手帳やアプリで上手にセルフチェック

　今やすっかりおなじみとなった携帯電話用アプリですが、最近では、さまざまなメンタルヘルス系のアプリが登場しているようです。

　ストレスチェックができるもの、睡眠や一日の活動を記録できるもの、モチベーションアップや人間関係改善のアドバイスがもらえるようなものまで、幅広いジャンルがあり、またほとんどが無料で手に入ります。気になるアプリを見つけたら、気軽に記録できるツールとして一度試してみてはいかがでしょうか。記録をつけること自体が、自分を客観的に振り返り、不調に気づくうえでとても役に立ちます。あくまでもセルフチェックであることと、一般的なアドバイスであることを心掛けたうえで活用されるとよいでしょう。手帳を愛用されている方は、日々の気分や考え、体調、睡眠時間などを日記のようにつけてみるのもおすすめです。

　そのうえで、ご自分だけでの解決がむずかしく、不調が続いた場合には、ぜひお早めに専門家にご相談くださいね。