精神科女性Dr.が完全監修する“こころにきくアロマ”
営業時間:
13:00 ~ 20:00(平日の火・水・金)
11:00 ~ 18:00(土・日・祝)
(月・木定休)
ご予約・お問い合わせは
TEL 03-6450-6436
SUZURANブログ
ブログ一覧に戻る
2017.09.08

質のいい睡眠をとるために その2

例年9月はまだ残暑が残っていたかと思いますが、今年はずいぶん涼しいですね。

8月も早々に涼しい日がありましたが、皆さんは日頃入浴されていますか?

夏は暑いので、湯船につかるのはあまり気が進まないかもしれませんが、ぐっすり眠るためには

湯船で身体をリラックスさせることがお勧めです。

それも就寝の1時間前くらいに、38度~40度くらいのお湯に入ると、上がってからゆっくりと深部体温が下がり、

1時間後くらいに眠気がやってきます。熱めのお湯は交感神経を刺激して脳が覚醒してしまうので、

朝のシャワーで浴びるほうが、身体を目覚めさせてくれそうですね。

忙しい時こそ心身は緊張しているので、夜は湯船でゆっくりリラックスしてご自分を労わってあげてくださいね。

 

ブログ一覧

SUZURAN Pickupsおすすめ情報

精神科女性Dr.が完全監修する
“こころにきくアロマ”

[営業時間]
13:00 ~ 20:00(火・水・金)/11:00 ~ 18:00(土・日・祝)/(月・木定休)
〒107-0061 東京都港区北青山3-14-4-201 TEL 03-6450-6436

アクセス案内 Google Map お問い合わせフォーム
地図
ページトップ