【アロマde認知行動療法（全４回）】第2回目を開催します。
ＳＵＺＵＲＡＮでは、《アロマめんたるカフェ》と称して、心理学に関するトピックを少人数のグループ形式で体験的に学んでいただく機会としております。心理学というと、なんだか堅苦しく、難しいイメージがあるかもしれませんが、カフェでお話しをするかのように、気軽にご参加いただける雰囲気にしたいと考え、この名前をつけました。
今回のテーマは、【アロマde認知行動療法】。2回目の開催です。その名の通り、アロマセラピーと認知行動療法のコラボレーションプログラムです。
前回、第1回目のご参加の方より、以下のようなご感想をいただきました。
＜受講のきっかけについて＞ ・自分の気持ちを一歩ひいて見ることでネガティブな気持ちにとらわれすぎないようにしたい。 ・後ろ向きになりがちな物事の捉え方を見直したい。
＜受講を終えての気づき＞ ・自分がストレスを受けやすい出来事や考え方のパターンがあることに気づいた。 ・気持ちや考え方を言葉にして整理するだけで心が落ち着くことができた。 ・反証（※技法のひとつ）をやる前と後で気持ちや考えによい変化があった。
＜感想＞ ・今まで単に「いらいらする」と感じていた出来事や考え方を詳しくみると、いろいろな感情や考え方が混ざっていることが分っておもしろかった。 ・嫌なことがあった時に、ただ落ち込んだり我慢したりするのと違って、客観的に気持ちを整理することで前向きな行動がとれるように感じた。
認知行動療法は、抑うつ（暗く落ち込んだ気持ち）、不安、怒りといった不快な感情のセルフコントロール法のひとつとして知られています。そのような反応自体は、本来私たちが身を守るために起こるものですが、あまりに強い反応が長く続くと、心身の健康に好ましくない影響を及ぼします。そのような際に、考え方や行動のパターンを変えることで、不快な感情の強度を弱めたり、悪循環を断ち切ることを試みるのが認知行動療法のアプローチです。今回の講座では、そのような不快な感情と考え方の関係を学び、そのようなパターンが生じた時に、どのように修正してゆけばよいのかを一緒に考えてゆきます。さらに、ＳＵＺＵＲＡＮならではのアロマメンタル診断や、オリジナルスプレー作成を取り入れ、認知行動療法とアロマセラピーの相乗効果もご体感いただけるよう工夫をいたしました。今後、みなさまの有効なストレス対処法のひとつとして、認知行動療法やアロマセラピーをご活用いただけますよう、まずはその第一歩を踏み出すお手伝いを精一杯させていただきます。ご興味を持っていただいた方は、どうぞお気軽にお問合せください。（下記の連絡先にて、講師が直接対応させていただきます。）
＜開催詳細＞
日時：８月２５日 ９月８日・２２日 １０月６日（隔週土曜日、全４回）
１５時～１６時３０分（９０分）
受講料：20,000円（全４回）
場所：青山すみれメンタルクリニック／アロマメンタル研究所ＳＵＺＵＲＡＮ ＊人数によりますので、参加人数が確定次第お知らせいたします。
＜ご注意事項等＞
※通院加療中の方へ・・・本講座の内容について主治医の先生にお伝えいただき（特に以下②について）、ご受講の許可を確認願います。書面はご用意いただかなくとも口頭で結構です。
①認知行動療法は、何度も練習・実践を重ねてマスターしてゆくものです。今回の『アロマde認知行動療法』では、認知行動療法とはどんなものか、そのやり方をご理解いただくことを目的としております。全課程にご参加いただいても、ご自身の抱えている問題がすべて解決される（考え方や行動のパターンがすっかり変わる）、というものではないことをご了承ください。
②講座の中で、「少しだけ感情がゆさぶられた最近の出来事（軽い落ち込み、不安、イライラなどを感じた場面）」を取り上げ、ご自分がそれについてどのように考えているか、どんな気持ちがあるのか、などと考えるワークがあります。ですので、そのようなことに向き合える程度に、お気持ちが安定し、エネルギーが回復している方のご参加をお願いしております。（ご負担に考慮し、あまり大きく感情が動いた出来事は取り上げません。）
③最大4名のグループ形式で行います。基本的に講師による講義形式で進行し、プライベートなことをお話しいただくことはありません。（ニックネームでの参加でもＯＫです。）ただし、参加者の方の理解を確かめたり、ご質問・ご感想など、講師からご発言を求めることがございます。
④基本的姿勢として、お互いを尊重し、友好的で支持的な雰囲気づくりにご協力をお願いいたします。ただし、講座開催期間中は、他の参加者の方と連絡先を交換したり、講座外で個人的にお付き合いをすることは控えてくださいますうようお願いいたします。
⑤より効果的にご理解いただくために、シートのご記入など簡単なホームワークを毎回出させていただきます。できるだけ次の回までにご自宅で取り組んで、ご持参くださいますようご協力をお願いいたします。
⑥お申込みは以下のメールまたは電話にて担当講師に直接ご連絡をお願いいたします。お支払い方法など詳細をその際にお伝えさせていただきます。原則としてお申し込み後のご返金はできかねますので、ご体調やご予定などじゅうぶんにご確認のうえ、お手続きをお願いいたします。（途中でご欠席があった場合には、次の開催日までに可能な限りフォローしますので、ご相談ください。こちらもご返金はできませんのでご了承くださいませ。）
＜お問合せ・お申込み先＞
タイトルに『アロマめんたるカフェ』とお入れいただき、お問合せ内容、お名前をご送信ください。
電話：03-6450-6436
土曜日のみ対応となります。電話に出られないことがありますので、その際にはお名前とご連絡先をメッセージにお残しください。折り返しご連絡差し上げます。
＜担当講師＞ アロマメンタル研究所カウンセラー
臨床心理士 三條美紀
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